Söndag = vilodag (oftast)

Söndagar betyder oftast vilodag för min del. Men ibland smyger det sig in ett kortare kardiopass eller något lättare styrkepass. Träning 6 dagar i veckan är ju mycket i sig men när man har gjort det till en så stor del av sitt liv som jag har så är det svårt att hålla sig borta ibland. Nu under helgerna när gymmet varit stängt eller haft andra öppettider som inte passar mina så jag inte kunnat ta mig dit på ett par dagar så kommer genast abstinensen. Men när jag känner mig så trött i kroppen som jag gör idag så får det bli total vila. Det är dock en skön trötthet! Har haft två riktigt tunga pass de senaste dagarna. Det blev ben med en kollega i fredags, blandat med lite axlar när alla maskiner var upptagna. Började med att köra massor med set på benpressen och lyckades trycka upp 370 kg 8 reps i slutet. Glad tjej! Nu känns inte 400 kg långt borta alls. Kör sällan massor med övningar när jag tränar ben utan håller mig till kanske 4-5 stycken och kör många set i stället. Den här gången blev det:
Benpress
Raka marklyft
Benspark
Liggande bencurl

Ibland byter jag ut bensparken mot sittande bencurl och ibland lägger jag till kickbacks i kabel men det är mest dessa övningar jag håller mig till när jag kör tungt. Vader slänger jag oftast in någon annan dag. Knäböj håller jag mig borta från under de tunga passen då jag fram tills nyligen haft stora problem med ryggen och inte klarat mer än 60 kg utan att få för ont. Men efter några besök hos osteopaten är felet justerat och jag kommer försiktigt ta tillbaka knäböj i min träning igen.

I går blev det axlar. En stor favorit! Och tungt blev det, med många övningar. Flera olika varianter på hantelpressar, axelrodd och sidolyft.

Älskar pumpet jag får och hur stark jag har blivit i axlarna på kort tid. Det är en härlig känsla! Speciellt för mig som inte har något tålamod att prata om och vill se resultat direkt. Måste nog träna på det där med...

Nu ska jag gosa ner mig i soffan med en kopp te och titta på tråkiga serier hela dagen.
Pussåkram!