Väldigt välbehövlig vila

Hejje! Har haft en helt fantastisk vecka i Egypten med min allra närmsta vän. Fick denna resan i 30årspresent i september förra året men har inte fått veta vart vi skulle förrän vi stod på flygplatsen. Så det blev en glad överraskning då jag aldrig varit i Egypten, eller i den delen av världen ens en gång. Sol och värme, bad i Röda Havet, god mat och ca 10 timmars sömn per natt har gjort att jag känner mig utvilad ända in i själen. Precis vad jag behövde! Inser att jag inte gav er slutresultatet av deffen innan jag åkte dock så den  bilden kommer här:

Målet var som jag skrivit tidigare inte nån speciell siffra varken på vågen eller i fett% utan att helt enkelt känna mig fit nog i en bikini. Och det målet nådde jag.

Nått som jag också fick en positiv insikt om under veckan är att det är väldigt lätt att bli hemmablind när det kommer till min egen fysik och vilken nivå den faktiskt ligger på. Har insett att jag spenderat så mycket tid på gymmet och på att maniskt följa Instagrams fitnessvärld så jag har gjort detta till normen. Att det är så här alla ser ut. I spegeln ser jag former och muskeldefinitioner som de flesta inte har men i mitt huvud är jag "bara" normaltränad. Men efter att dagligen i en veckas tid fått kommentarer som "strong girl" och "sports girl", utmaningar i armbrytning och kärleksförklaringar just pga min fysik så har jag förstått att jag nog är rätt vältränad ändå.
Jag lever verkligen inte det här livet för att få bekräftelse. Jag spenderar timmar på gymmet varje dag för att jag älskar det. Jag älskar att utmana och pusha mig själv fysiskt. Jag älskar att ta i och lyfta tungt. Jag älskar att jag genom att göra något jag älskar kan forma om min kropp lite som jag vill (utifrån mina egna förutsättningar off course). Andras åsikter om min fysik spelar ingen roll. Men ibland är det ändå kul att få veta att allt slit bakom stängda gymdörrar faktiskt syns på utsidan också.

Har inte tränat på 11 dagar så nu är det ta mig f*n dags att dra till gymmet för ett bröstpass!
Puss&kram!

Nu börjar det hända grejer!

Fem veckor har gått och man kan väl säga att allt inte har gått enligt planen. Men nu äntligen börjar jag se resultat! Det har hänt mycket denna veckan, både på vågen och det jag ser spegeln. Men framför allt är min energi tillbaka och det är det absolut viktigaste! Hur ska jag annars orka träna så hårt som jag vill? Har faktiskt fortsatt på det lite högre kaloriintaget som jag hade förra veckan och det känns mycket bättre. Ligger strax under 2000 kcal per dag nu. Och enligt mina väldigt ungefärliga beräkningar så borde jag ligga någonstans mellan 500-800 kcal minus/dag, beroende på min dagliga aktivitet. Känns bra!

Som ni ser så har jag tajtats till lite överallt. Den största förändringen har skett nu sen jag började kolhydratsvarva. Min kropp svarar bra på det har jag märkt. Så det kommer jag även fortsätta med efter min solresa, som jag alltså deffar inför. 

Sen jag nådde min absoluta botten när det kom till mitt sockerberoende och bestämde mig för att göra en förändring så har jag (vid sidan om vågen) använt mig en del av måttbandet. Vågen säger ju verkligen inte allt om hur en kropp ser ut eller mår. Häromdagen tittade jag igenom den lilla bok jag skrivit upp alla mått i och hittade måtten efter den första omgången jag tog hjälp av en PT. Då vägde jag samma som nu men tränade inte ens i närheten på samma sätt som nu. Så jag ville se vad som har förändrats sen dess. Och det är en del! Valde ut de ställen där det skett störst förändring och där man ser på papper hur jag omformat kroppen. 

Då:                                           Nu:

Vikt: 67,2 kg                             67,6 kg

Runt axlar: 103cm                     105cm   (+2cm)

Und byst: 75cm                         78cm    (+3cm)

Midja: 73cm                              70cm   (-3cm)

Mage: 87cm                              80cm   (-7cm!)

Stuss: 104cm                            101cm   (-3cm)

Hade även minskat någon cm över både lår och vader. Har alltså ökat på överkroppen och minskat på underkroppen. Och även utan en fett%mätning kan man ju förstå att jag har omformat kroppen rätt mycket vad gäller fett vs muskler. Gött! Sånt här ger mig verkligen motivation att fortsätta pusha mig själv i gymmet varje dag. För att jag vet att det ger resultat! 

Pussåkram for now!

Glad, grinig, orkeslös och hungrig påsk

En sak som jag blivit mer uppmärksam på just när jag deffar är hur de hormonella förändringarna som sker i kroppen med jämna mellanrum påverkar hur mycket energi kroppen behöver. Det är egentligen inget jag tänkt så mycket på annars då jag tror jag reglerar det ganska omedvetet.
Jag har legat på runt 1700 kcal/dag nu i 4 veckor och det har funkar alldeles utmärkt. Oftast har jag haft tillräckligt med energi för att både orka jobba heltid och träna 1.5-2 timmar per dag utan problem. Men i helgen var det annorlunda. I torsdags började jag känna mig väldigt trött och orkeslös och fredagen var ännu värre. Det gick till och med så långt att jag faktiskt inte såg fram till träningen! Och det måste nog vart första gången på säkert ett år. Jag var väldigt hungrig och godissugen men ville verkligen inte äta godis.
Mina älskade QuestBars som jag beställt från iHerb ett par veckor tidigare var redan slut så i lördags drog jag ner till MMsport för att köpa några bars som jag kunde ha några dagar framöver.

Såklart så slank det ju ner lite mer än planerat i korgen. Svårt att låta bli liksom!
Hur som helst så bestämde jag mig för att bryta fastan redan innan träningen i lördags genom att sätta mig och njuta av en kopp kaffe och en proteinbar. Fem minuter senare såg det ut så här:

Det var dom proteinbarerna det! Och inte hjälpte det träningen senare heller. Var fortfarande jättetrött och seg. Hade fortfarande träningvärk från alla tre passen dagarna innan. Ben, bröst och rygg. Allt på en gång. Så det fick helt enkelt bli en oplanerad ätardag i lördags. Men utan godis förstås, för det har jag lovat mig själv att låta bli! Det blev bara en dag med massa, massa mat. Och det var så värt det! För redan dagen efter kände jag hur energin kom tillbaka och gav mig till och med ut på en joggingrunda på min planerade vilodag.

Så, jag tycker alltså att det är viktigt att verkligen lyssna på sin kropp i sådana här lägen. Är du så slut så du knappt orkar tänka en vecka, på samma mängd energi som du veckan tidigare orkade jobba, träna och storstäda hemmet tre gånger om, så behöver du förmodligen få i dig mer energi den veckan.

Eller mer sömn! Sömn är också bra. Det ska jag ägna mig åt nu..
Nattinatt!