Älskade hatade ben!

Februari har gjort mig gott. Har njutit av de lite mer frekventa och välbehövliga vilodagarna och skött maten riktigt bra (bortsett från de senaste dagarna, vilket har en hormonell förklaring). Trots stelhet och lite småsmärtor här och där känner jag mig mer utvilad i kroppen och orkar pressa mig hårdare.

Gårdagens träning blev ben. Väldigt mycket ben. Jag har jobbat hårt på mina tjocka stubbar det senaste halvåret. De har alltid varit min största osäkerhet och den del på kroppen jag ogillat mest. Alla andra klädesplagg än svarta tajts, eller på sin höjd ett par välsittande jeans (vilket förövrigt är näst intill omöjligt att hitta) är det enda som klätt mina ben. När jag först blev introducerad till styrketräning var jag rädd för att träna ben. Framför allt vader. Var rädd att de skulle bli ännu större och klumpigare. Nu vet jag bättre. Ju mer jag har tränat dom ju mer välsvarvade blir de. Har fortfarande mycket kvar innan jag kommer känna mig nöjd men har för första gången så smått börjat tycka om mina tjocka stubbar! Rejäla lår, vader och stor rumpa kommer jag alltid ha, har äntligen börjat acceptera det faktum, men med rätt träning kan jag göra det bästa av det jag har.

Den muskeldefinition jag ser på mina ben idag när jag tittar i spegeln gör att mitt hjärta tar ett litet glädjeskutt. För jag vet hur mycket hårt jobb, slit och hur många timmar i gymmet som ligger bakom. Och med glädje ser jag även fram emot allt kommande slit jag ska utsätta mina stackars ben för!

För en vecka sen, när jag på promenaden ner till gymmet funderade på hur jag skulle lägga upp dagens benpass på bästa sätt, fick jag för mig att jag skulle köra ett högintensivt benpass med några få övningar men med många set per övning och max en minuts vila emellan. Det blev så här tillslut:

- Knäböj 10x10
- Raka Marklyft 10x10
-.Liggande bencurl 10x10
- Gående utfall 10x20 (10 på varje ben alltså)

Allt som allt 400 reps. Jag bara matade och matade reps. Fick ett slags tunnelseende och var lite som i trans. Otroligt skön känsla! Så lagom till att träningsvärken släppt och jag börjat gå normalt igen så jag ville göra samma sak på passet igår. Vilket jag gjorde. Men slängde även in 5 set stående vadpress med 20 reps på varje. Alltså 500 reps den här gången. Kan nog låta galet i många öron men jag älskar verkligen det här upplägget och kommer köra mina benpass på det här sättet under den kommande deffen.

Nu ska jag stretcha ut dessa träningsvärkande spiror lite innan läggdags.
Pussåkram!

Kärlek

Idag är det kärlekens dag och dags att sprida lite extra mycket kärlek runt omkring sig. Jag tror de flesta är bra på att visa sin kärlek till sina nära och kära men desto sämre på att visa kärlek till sig själva. Mig själv inkluderad. Så idag har jag faktiskt klappat mig själv lite extra på axeln! För första gången i mitt 30åriga liv kan jag faktiskt ÄRLIGT säga att jag älskar mig själv. Villkorslöst. Med alla mina fel och brister. Jag är stolt över mig själv, den jag är och dit jag kommit. Jag är tacksam för allt jag gått igenom, alla människor som kommit och gått, alla erfarenheter jag fått. Alla skratt, alla tårar. Alla val jag gjort, bra som dåliga. Allt det där är det som format mig till den jag är idag. Vilket är en förjävla bra tjej om jag får säga det själv ;D!

Pussåkram och massa kärlek!

Mat - min bästa vän och värsta fiende

Alla har vi väl någon typ av relation till mat. Om det så är en väldigt ångestladdad eller fullt normal sådan. Min egen relation till mat har större delen av mitt liv varit, vad jag skulle vilja kalla den, ansträngd. Jag har aldrig hetsätit, kräkts eller svultit mig själv men jag har använt (och gör det fortfarande till och från) mat som tröst. Har jag varit ledsen, uppgiven, frustrerad och till och med uttråkad så har jag tagit till mat för att lugna detta. En period gick det så långt att jag blev sockerberoende och gick upp över 12 kg på ett halvår. Men det var även startskottet till min resa dit jag är idag. Och dit jag fortfarande är på väg.
Jag har lärt mig mycket genom åren om vad min kropp mår bäst av och vad den inte alls gillar i matväg. Och vad min kropp tycker illa om och vad mitt huvud vill ha skiljer sig oftast åt. Idag har jag dock mycket bättre kontroll på min kropps signaler och kan skilja på när det är min kropp eller mitt huvud som är sugen på något.
Idag äter jag en egen variant av stenålderskost. Har insett att jag mår bäst av att skippa så mycket sädesslag som möjligt och hålla mig till frukt och rotfrukter som kolhydratskälla i stället. Jag äter även enligt något som kallas Periodisk Fasta då det passar hur jag föredrar att äta väldigt bra, men det ska jag skriva ett helt annat inlägg om. Jag har aldrig funnit matlagning särskilt roligt, och kommer nog aldrig göra det heller, men har lärt mig mycket det senaste året och har insett att bra och ren mat inte behöver vara tråkigt.

Bilden ovan är på min lunch igår. Proteinpannkakor med hemmagjord chokladsås. Som sagt, nyttigt behöver inte vara tråkigt! 

I övrigt går träningen helt okej. Känner verkligen att jag behövt det nya upplägget jag kör med nu. 2 dagar träning 1 dag vila. Förbereder mig lite inför deffen i mars just nu och har börjat dra in på maten en aning. Tänker att jag ska gå ner ett par kg innan dagen D så utgångsläget inte är lika högt som det är nu. December och januari har varit ätarmånader. Har stoppat i mig vad jag vill när jag vill och har också behövt det för psykets skull. Så länge det inte går till överdrift. 

Nu ska jag fortsätta njuta av min vilodag innan det är dags för jobb senare idag. 

Pussåkram!